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    • 為家長減壓
    • 來源:實驗北校 |作者:|2007/12/22 11:20:00|瀏覽次數:332
    • 作為中考生的家長,其實內心的壓力并不見得比考生少,所以就要學會給自己減壓,只有家長真正做到了,才能去給孩子釋放更多的壓力。

            1.適時做深呼吸。每當感到陣陣莫名緊張時,雙手叉腰,身心放

            松,閉上眼睛,做深呼吸若干次。

            2.積極地心理暗示。在心里默默做積極地心理暗示,如:我要鎮定

            自若,心靜如水?;蛘呤牵簺]什么大不了的。強化自己的積極心態,讓自

            己的內心堅定自若。

                 3.早晚散步。多欣賞自然風景,使自己的視覺賞心悅目,情緒自然

            放松。

                 4.參與和朋友交流互動的活動。如體育鍛煉項目,羽毛球、乒乓

            球、下棋、k歌等,或聽聽戲曲、音樂、相聲。轉移緊張情緒,放松身心。

                 5.在平時的走路時要盡量步伐輕快,挺胸抬頭,說話聲音大些,保

            持微笑。

                 6.不要和任何人攀比。不要把目標訂得太高,家長和孩子都有壓

            力,實事求是,盡力就是了。相信天生我才必有用,自強不息,天道酬勤。

    • 責任編輯:實驗北校
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